不良生活习惯也会引发月经不调怎么做

现代女性月经初潮平均在１２．５岁，绝经年龄通常在４５－５５岁之间。月经是生理周期的循环，当女性朋友出现月经不调的情况的时候，这就说明女性的正常的生理过程出现了问题，如果不当回事时间一长，情况轻者会加速

月经不调多见于青春期的青年和围绝经期妇女。是指月经在周期、经期、经量、经色、经质等方面出现异常的情况，卵巢功能的失调。月经不调是气血失调或气血不足引起的，多数月经不调的女性唇色和面色会有所改变．

具体表现如下可对应自身的情况对症治疗

１、面色隐隐发青，双颊及鼻间有青筋隐现，唇色暗，眼圈色暗：多见于情绪郁闷，易怒的女性。

２、面色灰暗，唇色发紫：多见于有体内有瘀血的女性。

３、面色暗黄或者苍白浮肿，唇色淡：多见于脾虚、气虚的女性。＞＞＞推荐阅读：月经不调易引发哪些妇科疾病

４、颜面爱出油，喜欢长小痘痘：多见于体内有湿热的女性。

５、面色苍白，宛如擦粉一般，双颧红如涂了腮红，唇色红，身体瘦弱：多见于气阴两虚的女性。

不正常的作息生活习惯也会引发月经不调

１、起居无度：妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

２、过度节食：少女的脂肪至少占体重的１７％，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重２２％，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

３、情绪异常：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

４、嗜好酒烟：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有２５％－３２％的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟１包以上或饮高度白酒１００毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的３倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

月经期间做好以下工作可以很好的防止月经不调的出现

１、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

２、饮食上多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素Ａ、Ｃ和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

只要在日常生活多留心多注意，按时定期做妇科检查，月经不调等疾病就不会侵袭。关注自己的健康让生活更有质量。