调节好内分泌，轻松过炎夏

　　调节好内分泌，轻松过炎夏。进入炎夏，酷热难眠，人体的新陈代谢旺盛，体内的水分和营养消耗增加，一些女性朋友的肌肤上如果突然出现很多黄斑、色斑或者脾气变得更加急躁，这可能就是内分泌失调了。那么女性朋友怎么才能调节好自己的内分泌，愉快地度过整个夏天呢?富锦北大泌尿肛肠医院妇科专家表示夏季内分泌调节重点需要从饮食、情绪和作息时间三方面入手。

　　一、饮食方面

　　多吃黄豆类食品。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。每天还要摄入新鲜果蔬、高蛋白食物，注意膳食平衡，养成良好的饮食习惯。》》》对内容有任何疑问，立刻联系在线专家进行解答吧

　　二、情绪方面

　　女性因为特殊的生理及心理特性，较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、抑郁等不良情绪，要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境。尤其是在月经、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。》》》推荐阅读：白带多有异味怎么办

　　三、睡眠方面

　　保持规律的生活和充足的睡眠，睡眠不足会导致新陈代谢失调。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　温馨提示：相信通过这些调整和改变，广大的女性朋友一定能愉快地度过夏天了。如果您出现严重的内分泌失调的现象，请及时去正规医院进行就诊治疗，以免引起更伤害女性身体的疾病，如果您还有其他疑问和顾虑请点击我们的主任在线进行免费咨询。》》》如需了解更多，点击咨询在家专家