养成五个好习惯，远离乳腺癌！

　　养成五个好习惯，远离乳腺癌！提到乳腺癌，这可是让女性朋友很惧怕的病了。乳房作为女性朋友成熟而美丽的标志，但是这里却也是个令人担心的地方。乳腺疾病，这四个字无疑威胁到了女性乳房的安全。既然不想让疾病找上来，就要做好预防。那该怎样来预防乳腺癌呢？下面请富锦妇科医院的专家来给我们讲解一下吧。

　　【控制体重】

　　运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　【经常运动】

　　美国癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

　　【不要饮酒】

　　美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

　　【服用维生素D】

　　新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，好每天服用400到600国际单位维生素D。

　　【多晒太阳】

　　与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

　　以上就是富锦妇科医院专家对此的介绍了，相信女性朋友们也知道如来预防乳腺癌了。在日常生活中养成这五个好的习惯，不管是对预防疾病还是对身体的健康上都是有好处的。如果您还有想咨询的问题，可向富锦妇科医院的在线专家免费咨询，我们的专家会为您详细解答。祝您健康。