怎样调理经期前紧张呢？有的女性朋友在每个月的月经来临之前，都会有种月经就要来了的预感，而这是很正常的生理现象。而有的女性朋友却会出现经期前紧张的现象，这让女性很困扰。遇到
经期前紧张该怎样来调理呢？想必这个问题是女性朋友们想要了解的了。对此，富锦北大泌尿肛肠医院妇科专家做出了以下介绍：
◆保持乐观自信◆
女性朋友应正确的对待月经周期中的情绪波动和睡眠障碍。保持良好的心态，这是很重要的。做到乐观自信、心胸豁达，在生活、工作和学习上应做合理的安排，这样有利于良好的睡眠。
◆合理饮食◆
有的女性朋友会在经前期出现食欲大增的情况，而暴饮暴食带来的就是消化不良、胃部不适，从而影响睡眠。因此，饮食上应选择清淡、易消化、富有营养的食物，而且要做的少量多餐。饮食上增加绿叶蔬菜、水果，应多饮水，这些有利于保持大便通畅，可减少骨盆充血引起的不适感，也有利于睡眠。高塘饮食可引起夜间的血糖水平下降而导致惊醒，因此应予避免。
◆远离烟酒、节制咖啡因◆
烟、酒刺激有害健康，这是很多人都知道的，而且还会影响睡眠，应予戒除。而咖啡因会此景经前期情绪及加剧乳痛，会影响睡眠。因此，要节制咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。
◆增加钙镁摄入量◆
它们能够舒缓紧张的情绪，这有利于睡眠。而钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等。
◆适度的运动◆
经前一周保持或增加运动，可哦她难过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，并也可获得心理的愉悦。游泳、做瑜伽、打太极、快步走、慢跑、打网球，选择一项适合自己的运动。如果已经来了月经，就要避免游泳和剧烈运动，这些相信是女性朋友们都知道的。
女性朋友们在看了以上
富锦妇科医院专家的对“怎样调理经期前紧张呢？”的讲解后，也知道怎样来调理经期前紧张了。为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息，我院特别开设专家免费在线咨询服务,由专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供专业治疗方案，并为您的隐私保密。或添加
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王玉莲 五官科
赵光有 内科主
刘澄 副主任医
黄宇峰——男科
张国萍——妇科
