五大生活习惯让夫妻生活更和谐

随着年龄的增长，不少中老年男性性功能出现减退或勃起不坚等现象。富锦北大泌尿肛肠医院专家称，这种情况如果发生于４０岁左右，妻子又年龄相仿，而此时女性正值性能力高峰期，就会使妻子不易得到性满足，时间久之，势必影响夫妻感情。因此，不少男性常为此苦恼，服用各种壮阳补肾中药，但往往收效甚微。因为，性腺的内分泌是受下丘脑一垂体调节的，而下丘脑又受到大脑皮层影响，如果不从源头上解决问题，睾丸得不到从垂体发布的“再生产”的命令，就不能生产与分泌雄性激素，从而造成男性性功能进一步减退。那么，如何才能增强性功能呢？下面，我们一起来看看专家的意见和建议。

１、适度的性生活。

有人认为，男性的精液是有限的，若年轻时有不良的性生活习惯，性生活较频，年龄一大，阴茎就会不中用了。关于这种说法，专家表示，是没有科学根据的。与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”，和谐的性生活与年龄无关。相反，适度的性生活能促进人体内分泌功能，使下丘脑一垂体一性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性冲动的神经中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是３５岁以后更要有所节制，否则，易发生前列腺炎、精囊炎或前列腺肥大。

２、保证足够的睡眠与休息。

有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后会感到精疲力尽，此时，对性就很难产生兴趣。如果勉强进行，势必影响性生活质量，或勃起不坚，或发生早泄。专家称，其实，这些人的性生活可安排在早晨睡醒后进行。早晨性生活后应尽量争取稍睡片刻，即使是闭目假寐，处于似睡非睡状态１０～２０分钟也好。

３、养成睡前用温水洗澡的习惯。

专家表示，白天是交感神经兴奋，晚上是副交感神经兴奋，沐浴可以使人的心情放松，消除白天的紧张，有助于提高性功能，改善睡眠。须记住，过热、过冷的水都会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以，宜用温水。沐浴时可用软刷按摩身体，用毛巾擦背部，用手按摩两侧腰部，刺激背部及腰部穴位。头顶部有个“百会穴”，可用热毛巾敷头，或可取较温暖的水冲头顶，让水沿着眼睛、鼻子、耳朵自然流下，可刺激百会穴，有利于健康。

４、平时少穿紧身三角裤。

紧身三角裤会压迫睾丸，而且穿着时，局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。所以，内裤宜宽松，牛仔裤不宜长期穿。

５、合理饮食。

近年来的研究发现，中老年人阳痿有不少是由于血管因素所致。局部动脉硬化可影响阴茎血液供应，从而使勃起不坚或阳痿。所以，应注意合理饮食，积极防治高血脂及糖尿病。饮食要适量，避免高动物脂肪、高糖、高盐饮食。锌是维护正常性功能所必需的微量元素，宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。

性事的和谐是家庭幸福的关键在，在这里，专家提醒广大男性朋友，除了应养成良好的生活习惯，做到上述几点之外，还应树立科学就医观，身体出现不适时，应及时上正规男科医院检查和治疗，切忌久拖不治等错误行为，给身体造成不必要的伤害。