如何有效预防乳腺疾病？

　　如何有效预防乳腺疾病？这个问题想必女性朋友们都很关心，乳腺疾病让女性朋友的身心健康受到很大的影响，严重患者还可能危机生命。富锦妇科医院专家指出，乳腺疾病预防有诀窍，以下介绍几种有效的预防方法。

　　有效预防乳腺疾病的方法：

　　◆  1、女性在穿戴乳罩时，应选择质地柔软、大小合适的乳罩，这样可使乳房得到很好的固定和支撑。

　　◆  2、日常生活中，女性睡觉的姿势以仰卧为好，避免乳房受到挤压。

　　◆  3、据美国夏威夷文明病研究所通过调查数千名女性显示，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比穿戴时间短或根本不戴乳罩的女性高出数倍以上。所以，女性在晚上睡觉时，应去掉乳罩睡觉。

　　◆  4、为了避免雌激素的摄入过量，女性应少用一些含有雌激素的化妆品，使用雌激素喂养的鸡、牛肉应尽量少食用为宜。

　　◆  5、女性为了避免乳腺癌的发生，应每3个月定期检查乳房，争取及早发现疾患并及时地予以治疗。

　　◆  6、女性可适当的锻炼胸部，锻炼方法是：每天早晨或夜晚做深呼吸20次以上。

　　◆  7、女性日常生活中的饮食结构要科学。可适当的参加体育运动，以防止肥胖，应尽量少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。可多吃蔬菜、水果、粗粮、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品等食品。

　　◆  8、女性要养成良好的日常生活习惯，生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。

　　◆  9、预防乳腺疾病，女性应尽量避免人流，产后尽量母乳喂养，以便维护乳房的正常生理功能。

　　以上是对“如何有效预防乳腺疾病？”的介绍，女性朋友们也知道如何来预防乳腺疾病了。如果您还有想咨询的问题，可向富锦妇科医院的专家免费咨询，我们的专家会为您详细解答，祝您健康。