识健康大局先从小节做起

目前，男性健康整体水平呈下降趋势，男性精子质量逐年下降，前列腺炎等常见男科疾病日益年轻化，并且患病人数逐年递增。富锦北大泌尿肛肠医院专家表示，应树立大健康观念，提高男性健康意识。而识健康大局，则应先从生活小节做起。

专家指出，保护男性生殖健康应注意如下方面，从生活细节开始。

一、保持阴囊适温。不穿紧身裤和化纤内裤，不洗桑拿浴和热水盆浴。北紧身裤将阴囊和睾丸紧紧束缚，使局部散热减少，引起睾丸高温，有碍精子生成，化纤内裤会在阴茎组织内产生静电场，减少精子数量，引起少精症。桑拿浴和热水盆浴的温度都高于适于精子发育的温度，高温环境下阴囊会受到影响而导致精子发育障碍，还会造成死精。

二、减少烟酒危害。吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁能杀伤精子。必须彻底戒除；酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，还会使精子中染色体异常。

三、控制房事次数。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

四、防止药物损害。许多药物都可使精子数量减少，活动异常。应尽量避免使用，必要时在医生指导下使用。

五、避免化学污染。相关调查发现，从事化学或放射性工作的人，其精子数量、质量和非此工作的人存在明显的差异。对于经常接触化学物质的人，一定要严格按照操作规定和防护章程作业，不可疏忽大意，并要按时接受精子测试。

六、注重劳逸结合。如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。

七、加强身体运动。运动的方式应以耐力训练为主，不求运动量和运动强度，贵在长期坚持不懈，达到逐渐减肥、强体之目的。运动项目可多种多样。

八、做到洁身自好。严格要求个人的生活行为，远离婚外恋，不寻花问柳，防止传播性疾病。

九、注意生活环境。卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器，取暖不用电热毯；尽量避开工作场所的电磁波接触，防止核辐射、Ｘ射线照射。

十、合理调整饮食。多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。

富锦北大泌尿肛肠医院专家提醒，识健康大局应先从小节做起。发现不适应及早就诊，查明病因，辨症施治，在专业医师指导下治疗，争取早日康复。