腹胀的自我缓解方法

　　核心提示：腹胀是指腹部胀满不适的感觉。饮食过量、消化不良而引起的食积腹胀最常见。如果腹部有持续的胀满不适之感，或空腹时也感腹胀，则往往是慢性胃炎、胃神经官能症、溃疡病等疾病所致。

　　指压按摩

　　1、常用穴位

　　气海水分

　　2、穴位说明

　　气海：腹正中线，脐下1。5寸。

　　水分：腹正中线，脐下1寸。

　　3、操作方法

　　（1）仰卧，用食、中指腹并拢，按揉气海，水分两穴各3分钟左右。

　　（2）用手掌环形按揉腹部约3-5分钟。

　　腹部按摩前可先在局部擦点白花油或清凉油再进行按摩则效果更佳。每日做1-2次。

　　导引疗法

　　静养功

　　自然站、坐、卧姿，全身放松，双眼微闭。排除杂念入静。然后先吐1-2口气，接着做自然的腹式呼吸（吸气时小腹鼓凸，呼气时小腹凹瘪）。如法做10-15分钟，再放松静养3-5分钟即可练功完毕。

　　动静功

　　自然卧姿或站、坐姿，全身放松，双眼微闭，排除杂念入静。

　　(1)两手重叠，右手在内，按于上腹部，顺时针环形按揉21次。

　　(2)两手食、中、无名三指交叉，放在心窝部，沿顺时针方向按揉，然后缓缓移下，直揉至耻骨联合处如法上下按揉21次。

　　（3）两手重叠，右手在内，放在耻骨联合处，揉至发热；再将两手逐渐分开，各沿腹正中线旁开2寸的路线，边揉边往上移，直至心窝处；然后将两手重叠，在心窝处沿顺时针方向揉数遍。如上法反复做21次

　　（4）两手重叠，放于心窝部，右手中三指在下，稍加压力，并使两手向下推至耻骨联合处。如法做21次。

　　（5）两手重叠，右手在下，掌心放于脐上，沿顺时针绕脐按摩21次，然后用左手在下，逆时针绕脐按摩21次。

　　(6)以左手大拇指在前，四指在后，将左季肋下腰肾处肌肉轻轻上托捏定，用右手的食、中、无名三指置于左乳下，并向下直推至腹股沟处，如法推动21次。同法按摩对侧。

　　(7)练完上6式后，即盘腿坐于床上（或平地上），以拇指压掌心，四指外握成拳，分别按于同侧膝盖上；两足十趾稍钩曲，上身做顺时针方向摇转，再做逆时针方向摇转，各做21次。摇转的幅度尽量大，当摇身向左时，应将胸肩摇出左膝位，向前时应伏至上；向右时应摇出右膝位，向后时则应弓腰后撤。摇转不可迅急，并忌用蛮劲。

　　以上静养功和动静功，可任选一种。

　　除了自我缓解外，如果有必要，应该进行正规的治疗。富锦北大泌尿肛肠医院采用——美国大肠水疗帮助患者。

　　★★★美国大肠水疗有以下安全优势★★★

　　专家表示，由于长期饮食习惯不良，导致有害物质在结肠中堆积，这些依附肠壁内的毒素会对人体造成不同程度的慢性伤害。洗肠对肠内宿便和肠壁皱折内的秽物和毒素能起到直接的清洗作用，不仅能帮你更有效清肠洁道，排出毒素，而且能恢复正常蠕动功能，调整肠道菌群。由于毒素和油脂等的排除，人体内分泌得到调整，肠道功能得以改善，进而能达到消除面部等处浅色表色斑、暗疮和美肤美容、局部减肥的功效。

　　整体而言，在半小时至一小时的过程中，其实只有2至8公升的水是流入结肠深处，将长期聚积的废物软化、稀释。大部分的水是用来推动肛门附近的肌肉，刺激结肠肌肉收缩反应，而将软化的粪便挤出来，过程机制与一般正常大便无异，因为依然是要靠自己结肠蠕动收缩，将废物排出。可见，美国大肠水疗其实是一种结肠水力运动，帮助结肠回复正常收缩活动，并不是如一般人所想象的将水冲洗结肠。