怎么吃可以预防便秘

　　核心提示：提到便秘，很多人都有或有过这样的情况。作为最简单也是最直接的方法，就是可以从饮食入手。那便秘了可以吃什么呢?哪些食物是可以改善便秘的状况的?我医院专家表示。预防便秘主要从饮食方面以及运动方面着手。详细内容看下文介绍。

　　怎么吃可以预防便秘

　　1、酥油，可以多吃一些，这是从牛奶、羊奶中提出的脂肪，人们又叫做奶油，具体很好的营养价值，很容易背人体吸收，具有很好的润肠肠道的作用，对治疗便秘有很好的作用。

　　2、人体每天需要很多水份，每天早晨起来喝一杯凉开水，有助于补充肠道水份，具有软化大便的作用，有利用排便顺畅，缓解便秘的情况。

　　3、炒菜的时候，可以适量的加入烹调油，可以起到润滑肠道的作用。其中脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，可以促进肠道润滑、畅通无阻。

　　4、每天多吃一些富含粗纤维的蔬菜以及水果，例如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等，粗纤维的食物可以刺激肠壁使肠蠕动加快。

　　5、适度运动，积极参加体育运动，比如打球、跑步、练太极，有助于肠道蠕动，对促进排便有很好的作用。

　　平时注意预防便秘，但是如果真的出现了便秘。那么，就要及时的进行治疗了。我院采用大肠水疗，有效治疗排泄疾病。

　　★ 美国大肠水疗的特点

　　全电脑肠疗机控制下将与体温相一致的经过滤的纯净水或药物经结肠流进流出再辅以轻柔的推拿按摩让你在安全舒适之中将粪便连同积存于肠道中的寄生虫、毒素排出体外。

　　★ 美国大肠水疗的功效

　　1、全面改善肠胃功能：快速清除宿便，改善便秘、腹胀、腹泻、彻底治愈痔疮、预防大肠溃疡、大肠癌。

　　2、瘦身养颜：由体内源头真正排毒养颜，改善黑斑、痤疮及皮肤粗糙，针对啤酒肚效果显著。

　　3、强化肝，肾功能：清肝排石、舒解压力、增进机体免疫能力。

　　4、防病，防癌，缓解亚健康状态：迅速改善头痛、失眠、口臭、体臭。

　　5、净化血液，深层排毒：明显降低血脂、血糖、尿酸、有效改善末梢血液循环。

　　6、预防妇科病的保护伞：杀菌消炎，为女性外阴、肛门的清洁提供一体化方案。

　　我院温馨提醒：以上关于怎么吃可以预防便秘的内容介绍，对于便秘不能疏忽，要及时去正规的肛肠医院就诊，对此还有什么不清楚的地方，及时咨询在线专家，祝大家早日恢复健康。