四种健康食物可防治便秘

“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。如今的上班族，许多都有便秘的困扰。该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢？

四种健康食物可防治便秘

在日常生活中，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道环境的清洁，要经常给身体“大扫除”，才能更好地保证身体的健康。此时，多吃以下四种既方便又安全的排毒食物就是个不错的选择，它们可以帮助我们轻松“护肠排毒”，还您健康与美丽。

蜂蜜：胃肠道的“养颜液”

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效哦。

海带：肠蠕动的“加速器”

海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

菠菜：肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用。

酸奶：肠动力的“添加剂”

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

大肠水疗是一种当今国际流行的排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防结肠癌，并具有美容、美肤、减肥作用的治疗方法。

★★★美国大肠水疗有以下安全优势★★★

１、水质控制：国际上最先进的层级过滤净化。本机采用层级过滤系统，在使用过程中，本机通过二级过滤系统的过滤净化，确保水质达到饮用水的标准，简单地说，进入体内的水是可以直接饮用的水。

２、水压控制：高精度点触式水压控制装置通过芯片组来控制压力安全，水压控制在１０ｋｐａ以内，如果超过１０ｋｐａ仪器就会自动停止进水。

３、水温控制：仪器中芯片控制温度安全装置，水电隔离加热，水温恒定控制在３５℃左右，与体内温度基本一样，如果超过４０℃，仪器会有警示声提醒。

４、臭氧水控制：采用臭氧新技术，清洁、清除体表，私处病菌，达到消炎杀菌的效果。

以上就是富锦北大泌尿肛肠医院的专家介绍的关于预防便秘的一些食物以及治疗的办法，希望以上的介绍能对大家有所帮助。专家指出，定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。因此在生活中要养成良好的生活习惯，调节胃肠的消化的能力，多吃易消化的食物，尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便。需要注意的是，在患有便秘的时候一定不要乱吃泻药，这样只能解决一时的情况，还会对自己的身体有很大的坏处。