如何调理习惯性便秘

习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，一般多发于老年人。习惯性便秘是属于功能性的肠胃障碍，多起因於紧张，压力大，肠胃蠕动失调，或者有便意忍便，形成恶性循环，导致习惯性便秘便秘。习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。那么，习惯性便秘该如何调理呢？

应建立在良好的饮食习惯、不能偏食、挑食。

养成良好的排便习惯，每日定时蹲厕所。

多吃富含纤维素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类及杂粮。少吃过于精细的食物，如精制面粉，精制大米等。

每天早晨起床后，空腹喝一杯凉白开水或淡盐水、蜂蜜水。适当多吃一些有润肠通便的食物如蜂蜜、香蕉等。

不吃辣椒、浓茶、烈酒等刺激性的食物，不吃过于干硬、不好消化的食物。

按摩腹部，促进肠功能恢复，促进肠蠕动，每天两次，方法是用手在腹部以顺时针的方向按摩腹部，每次１０分钟左右。

“做大肠水疗，纯天然保健，无任何化学物污染，比吃泻药、灌肠强百倍！”富锦北大泌尿肛肠医院采用美国大肠水疗帮助患者治愈排泄疾病，让患者肠中常清。

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对于肠道宿便，美国大肠水疗采用“清理为先、调理为后、慢病快治”的原则，对整个结肠进行更有效的清洗，通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强自身免疫功能。水疗过程中所用器械均有效使用，安全、痛苦小、无感染。每次水疗３０－４５分钟左右。因此，大肠水疗作为一种完美的治病、排毒保健方式，一经推出就为人们迅速接受，并受到了良好的治疗、保健效果。

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以上就是富锦北大泌尿肛肠医院的专家介绍的关于习惯性便秘的调理的办法以及治疗的办法，希望以上的介绍能对大家有所帮助。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。保持心情舒畅，生活要有规律。每天要吃一定量的蔬菜与水果。