怎样预防打鼾？

　　有很多人都会打鼾，并认为这是很正常的事情，所以不怎么重视，这是种错误的想法。打鼾是对身体健康的警钟，而且很可能会造成血液严重缺氧，严重的还会造成心律失常，高血压或者脑心病等，如果长时间没有得到治疗，很可能还会在凌晨发生猝死，为了自己的身体健康，我们来看一下怎样预防打鼾。
　　方法一：注意锻炼
　　增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
　　方法二：戒烟戒酒
　　避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
　　方法三：减肥
　　对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
　　方法四：重视血压
　　鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物。
　　方法五：正确的睡姿
　　采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
　　以上是对“怎样预防打鼾”的介绍，如果您还有疑问可在线向富锦北大泌尿肛肠医院的专家免费咨询。