打鼾危害大，该怎么预防

    打鼾，这似乎是一种很正常的习惯，可是，打鼾严重者，不仅影响他人安宁，甚至会发生睡时呼吸暂停或窒息，日久可致心力衰竭。所以预防打鼾是我们日常生活中必须要注意的事情。打鼾在每个年龄段都会发生，不管是男女都会发生打鼾，很多打鼾的患者对于这一疾病病没有引起重视，但是由于打鼾发生死亡的事件也是非常多的但是对于很多的患者自己打鼾并不知道。那么应该如何预防打鼾呢？下面就由富锦北大泌尿肛肠医院的专家来为大家介绍一下。

    预防打鼾的措施有：

    １、打鼾患者应该增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，这些是常见的打鼾的预防措施。

    ２、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

    ３、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的５％－１０％以上。

    ４、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

    ５、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

    ６、打鼾患者应该采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

    ７、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

    ８、选择适当的枕头，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

    ９、睡前不要饮酒，很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

    １０、使用加湿器，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

    睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打鼾。

    以上就是富锦北大泌尿肛肠医院的专家介绍的关于打鼾的预防的办法，打鼾是一种很严重的疾病，不仅是自己的生活中有很多的危害，对于儿童打鼾还会引起儿童的智力发育不全，但是对于女性打鼾来说，不仅会影响自己的形象还会加速衰老，对于男性大喊来说就会影响自己的肾功能，因此在这些危害的面前，患者应该对打鼾引起足够的重视。